こんにちは！
当記事をご覧いただきありがとうございます。
ぜひ最後までお読みいただけると嬉しいです！！
今回はコーヒーについてまとめました。
眠気を吹き飛ばしてくれたり食事中の飲み物として役立つコーヒーですが、意外と知らない危険な飲み方もあるのでこの機会に覚えていってくださいね！！
こんな方にオススメの記事です！
- 毎日コーヒーを飲まれる方
- コーヒーのメリットやデメリットを知りたい方
- オススメのコーヒーメーカーを知りたい方
- カフェの人気ランキングを知りたい方
など思われている方には参考になります！
ぜひ最後までご覧ください！！
コーヒーの危険なこと４選
不眠症・うつ病を引き起こす
副腎皮質から分泌されるホルモンのひとつにコルチゾールというものがあります。
コルチゾールは人間には必須ですが慢性的に増えることで不眠症、うつ病などのストレス関連疾患を引き起こす可能性があります！
朝に1番多く分泌され、コーヒーにはコルチゾールの分泌を増加させる効果あるため注意が必要になります。
朝イチのコーヒーは胃も刺激しますし利尿効果もあるので、可能な限り避けましょう！！
起床1時間後であれば飲んでも大丈夫です。
血糖値が上昇する
コーヒーは昼間に飲むよりも朝一番や朝食中に飲んだ方が血糖値が上昇しやすくなります。
英国の研究では「睡眠不足のときに濃いブラックコーヒーを飲むと、食後の血糖値が高くなる」という発表もされています。
『眠いからコーヒーでも飲もう…』『朝はパンとコーヒーに限る！』は場合によって注意が必要です。
お腹を下してしまう
体調によってはコーヒーに含まれるカフェインの作用で下痢をしやすくなることがあります。
カフェインの過剰摂取は
- 自律神経のバランスを崩す
- 胃腸の働きが活発になる
- 胃腸を刺激し胃痛などを引き起こす
上記のことを引き起こし体調悪化に繋がります！！
カフェイン中毒
コーヒーは飲み過ぎると身体がカフェインに対して耐性を獲得します。
そのため効果が得られにくくなり飲む量が増えていきます。
もしコーヒーを飲んでいない状態で気分が高揚してソワソワしたり、不安になったりする場合は赤信号です。
胃痛、胸痛、吐き気を感じる場合もカフェイン中毒の可能性があるので、すぐに病院に行きましょう！
実は1日に3〜4杯までは飲んでも大丈夫だったりします。
『意外と飲めるじゃん』と思われるかもしれませんが飲み過ぎは耐性を作ってしまうので適量を意識することが大切です。
飲むメリット
覚醒作用
カフェインによる覚醒効果が期待できます。
血行が良くなることで眠気が取れ、やる気がでます！
コーヒーを飲まれる方が1番期待していることですね
朝が弱い人や低血圧の人は一度試してみるのがオススメです。
老化防止
コーヒーには、ポリフェノールの一種であるクロロゲン酸という成分が含まれています。
クロロゲン酸は抗酸化作用があることで有名です。
そのため、老化の原因となる活性酸素を抑制する効果があり結果として、しわやたるみ・シミなどの対策として有効とされています。
手軽に老化防止できるのは女性からすると嬉しいポイントですね！
リラックス効果
なんとコーヒーにはリラックス効果があるんです！
それを科学的に証明したのが杏林大学医学部精神神経科の古賀良彦教授になります。
実際に検証を行ったところ、α波（アルファ波）という人がリラックスしている際に後頭部から出る脳波が増加したという研究結果があり科学的に認められてしまいました！
疲れているときは甘いものとコーヒーという鉄板コンビでリフレッシュしましょう！！
ダイエット効果
自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があります。
食欲は交感神経でコントロールされています。
コーヒーを飲むことでこの交感神経が強く働き、脂肪燃焼を高める作用が期待されています。
当然NG行為も…
『砂糖の入れすぎ』『就寝前の飲用』はそもそもダイエットにおいて重要な糖類の摂取と睡眠の質の悪化に繋がるのでやってはいけません！
もう知ってる？ バターコーヒーが熱い！
これを伝えたくてこの記事を書いています。
バターコーヒーは別名：完全無欠コーヒーとも言われています。
朝食をバターコーヒーに置き換えることで『中性脂肪を減らす』『基礎代謝UP』することができます！！
20キロのダイエットに成功した芸人さんのインタビュー記事です。
圧倒的な成果を出すことのできるバターコーヒーは作り方もシンプル！
- グラスフェッドバター
- MTCオイル
この2種類をコーヒーに入れてよく混ぜるだけ！
混ざらないと油分が分離して美味しくないので要注意です。
とはいえ人力では溢れるし手が疲れるので器具を使うことで誰でも美味しく簡単に作れます。
そこでこちらの泡立て器【1byone ミルクフォーマー】がオススメです！
Amazonでも人気の商品で高性能な割にお手頃価格になっています。
次にグラスフェッドバターとMTCオイルですが2種類も用意するのは金額的にも大変なのでこちらを使いましょう！
【混ぜるだけでバターコーヒー】 ギー ＆ MCTオイル 大容量300g エブリディ・バターコーヒー
コーヒーに大さじ１杯を入れてミルクフォーマーで混ぜるだけ！！
あっという間に完成です。
もし余ってもパンやスープ、料理の仕上げにも使えるので全て使い切ることができます。
最後に『混ぜるのも面倒だし家電をおく場所もない』方のための商品をご紹介します。
お湯を入れて10秒で完成するバターコーヒー
MCTオイル 配合 スティック（30包）インスタント ダイエットコーヒー チャコールバターコーヒー（赤箱）
30包あるので1日約73円でバターコーヒーを楽しみつつダイエットできます！
個別放送なので外出先でも飲める点が高評価できます。
自宅で楽しむ！ コーヒーメーカーランキングTOP3
『コーヒーは毎日飲みたい！』『でもカフェだとお金がかかる…』という方向けにAmazonコーヒーメーカーランキングTOP3を紹介します！！
第1位
タイガー コーヒーメーカー 1～4杯用 深蒸しドリップ 真空 ステンレス サーバー クリームホワイト ACT-E040WM
使用シーンに合わせてレギュラードリップ・ドリップバッグ・ドリップポッドの3WAYのドリップをボタン1つで選ぶことができます！
レギュラードリップでは、お好みに合わせて濃さを、マイルド／ストロングからお選びいただけます。
自分好みの一杯を作ることができるんです！
さらに一杯分だけ抽出することが出来るので必要以上に作ってしまい飲みきれない…といったことも防止できます。
第2位
ネスレ日本 ネスカフェ ゴールドブレンド バリスタ フィフティ SPM9639 レッド
CMが多く紹介されていて一度は観た方も多いと思います。
「ネスカフェ アプリ」にも対応しているので、コーヒーの濃さや泡立ちなどを調整して自分好みのレシピが作れちゃいます！
また、コーヒーを飲むほどにポイントが貯まり、景品と交換することも可能です。
周辺アイテムが多いのもポイントですね
第3位
象印 コーヒーメーカー 大容量 ステンレスブラック EC-YS100-XB
一度に約10杯分が抽出可能です。
また抽出開始時刻が設定できる「24時間予約タイマー」を搭載したコーヒーメーカーなので寝る前にタイマーをセットしておけば朝に作る手間を省けちゃいます！
外で楽しむ！ おすすめチェーン店TOP3
最後にオススメのカフェチェーン店をランキング形式で発表！！
作業でも大活躍する場所なので要チェック！
言わずと知れた超人気店ですね！
平日休日を問わず満席なのをよく見かけます。
スタバといえば思わず頼んでしまう季節限定メニューがとても魅力的です！
旬の食材をふんだんに取り入れたドリンクがとても美味しいしく、自分好みにカスタマイズできるのが他店と比べて大きな強みですよね
ホイップをてんこ盛り…なんてことも出来ちゃいます！
さらにWi-Fi環境が整っている点も素晴らしいです。
作業される方、勉強に励む方、どちらにしても嬉しいことに変わりないです！
コメダといえば逆メニュー詐欺が有名です！
写真以上の圧倒的なボリュームに胃袋満腹にさせられた者は数知れず…
さらにシロノワールも大人気！
熱々でサクサクのデニッシュパンの上にヒンヤリとしたアイスクリームが乗っていて『あつひや』の食感が楽しめます！！
さらにコーヒーのサイズが幅広く通常の1.5倍サイズのものがあるのでデスクワークで長居する方には最適です。
豆乳メニューがあるのも嬉しいポイント！
コーヒーメニューのミルクを豆乳に変えることが出来るのでヘルシーにしたい方はぜひお試しあれ！
ドトールコーヒーは他のチェーン店と比較するとコーヒー1杯あたりの価格が224円（Sサイズ、店内飲食の場合）とリーズナブルに楽しむことが出来ます！
さらに株式会社ドトールコーヒーは最高級コーヒー店『神乃珈琲』を運営しています。
1杯1,000円超えのコーヒーのノウハウを活かされているので安くても十分にコーヒーの美味しさを感じることが出来ます！
また入りやすい雰囲気なのも特徴にひとつです。
あなたはスタバをイメージしたときにどんなイメージが湧きますか？
『おしゃれな人がたくさん』『場違いかな…』『変な目で見られそう』
慣れれば気にならないですが最初はこういうイメージを持つ方が多いはずです。
次にドトールをイメージしたときはどうですか？
『いろんな人がいる』『分煙だから追い出されない』『なんとなく落ち着く』
こういったイメージを抱く方が多いはずです。
安心して過ごせる空間なので居心地が良くつい長居してしまいます！
まとめ
コーヒーは飲み方や量を間違えなければ覚醒作用やダイエット効果、老化防止に効果があります。
適量を意識することが大切です。
コーヒーでダイエットを考えてる方にはバターコーヒーが特にオススメ！
バターとオイル、泡立て器はAmazonで買えばすぐに揃うので思ってる以上に簡単に作れます。
個包装されていて1杯約73円で楽しめる商品もあります。
『カフェに行くのは金銭的に厳しい…でもコーヒーは美味しいのが飲みたい…』
こう思われている方はぜひコーヒーメーカーを選んでください！
Amazon人気ランキングはこちらから！
カフェで作業する場合は自分好みのお店に行きましょう！
入ったことのない店に入ることで新しい出会いがあるかも知れません。
いつも行くお店で集中して作業するも良しです。
自分に合ったコーヒーライフで人生を楽しく彩っていきましょう！！
最後までご覧いただき、ありがとうございます！！
